Esplorando La Ruota delle Emozioni di Plutchik

Le emozioni possono confondere! Ma cosa succederebbe se si potessero esplorare in una ruota delle emozioni, e scavare più a fondo con una lista di domande semplici e potenti? Il Modello delle Emozioni di Plutchik fornisce un modo semplice e logico per dare un senso alle emozioni. In più! In fondo a questa pagina troverete le nostre migliori risorse sulle emozioni e un modulo per ottenere la vostra lista di emozioni gratuita con decine di emozioni spiegate.

Interpretare la Ruota delle Emozioni di Plutchik

Primarie: Gli otto settori sono concepiti per indicare che ci sono otto emozioni primarie: rabbia, aspettativa, gioia, fiducia, paura, sorpresa, tristezza e disgusto.

Opposti: Ogni emozione primaria ha un polo opposto. Queste si basano sulla reazione fisiologica che ogni emozione crea negli animali (compresi gli esseri umani… Plutchik studiò gli animali!)

• La gioia è l’opposto della tristezza. Fisiologia: Connessione vs. allontanamento
• La paura è l’opposto della rabbia. Fisiologia: Diventa piccolo e nasconditi vs. diventa grande e rumoroso
• L’aspettativa è l’opposto della sorpresa. Fisiologia: Esaminare da vicino vs. saltare indietro
• Il disgusto è l’opposto della fiducia. Fisiologia: Rifiuto vs. accoglienza

Combinazioni: Le emozioni senza colore rappresentano un’emozione che è un mix delle 2 emozioni primarie. Per esempio, l’attesa e la gioia si combinano per essere ottimisti. La gioia e la fiducia si combinano per essere amore. Le emozioni sono spesso complesse, ed essere in grado di riconoscere quando un sentimento è in realtà una combinazione di due o più sentimenti distinti è un’abilità utile. 

Ci sono anche emozioni terziarie, non mostrate sulla ruota delle emozioni, che sono una combinazione di 3 emozioni (e forse alcune emozioni hanno 4 o più parti? Facci sapere cosa ne pensate nei commenti qui sotto).

Intensità: La dimensione verticale del cono rappresenta l’intensità – le emozioni si intensificano man mano che si muovono dall’esterno verso il centro della ruota, il che è indicato anche dal colore: più scura è la tonalità, più intensa è l’emozione. Ad esempio, la rabbia al suo minimo livello di intensità è fastidio. Al suo massimo livello di intensità, la rabbia diventa collera. Oppure, un sentimento di noia si può intensificare fino al disgusto se non viene considerato, che è di colore viola scuro.

Questa è una regola importante sulle emozioni di cui essere consapevoli nelle relazioni: Se lasciate senza controllo, le emozioni possono intensificarsi. Quì sta la saggezza del migliorare il tuo vocabolario emotivo: è il fondamento per navigare le emozioni in modo efficace.

La ruota delle emozioni di Plutchik ci aiuta a guardare all’alfabetizzazione attraverso una lente più ampia. Alfabetizzazione significa “la conoscenza di una persona di un particolare argomento o campo”. Quindi migliorare l’alfabetizzazione emotiva significa non solo avere parole per le emozioni, ma anche capire come le diverse emozioni sono in relazione tra loro e come tendono a cambiare nel tempo.

Potete leggere la spiegazione di Robert Plutchik sul suo modello di emozioni in un articolo pubblicato originariamente su American Scientist nel 2001 e che può essere letto su Springer International Publishing AG.