Inizia con 8 punti chiave sulle emozioni e sull’Intelligenza Emotiva:

1  Le emozioni fanno parte di noi

2  Le emozioni sono messaggi

3  Le emozioni sono contagiose

4  Le emozioni cambiano e si combinano

5  Proviamo più emozioni contemporaneamente

6  L’ottimismo si può allenare

7  l nostro cervello è programmato per l’empatia

8  L’altruismo ci fa bene

Poi, metti in pratica questi concetti con attività concrete!

Sintonizzati con le tue emozioni

Molti di noi sono stati educati a ignorare o reprimere le emozioni, interiorizzando il consiglio di “lasciare le emozioni fuori da tutto.” Di conseguenza, a volte le persone tendono a respingere le emozioni che provano, finendo così per perdere dei segnali importanti. Intelligenza Emotiva significa utilizzare le emozioni come una preziosa fonte di dati – e tutto inizia con il sintonizzarsi su ciò che proviamo.

Dopo anni di pratica nell’ignorare i sentimenti, tuttavia, può essere difficile riconnettersi con essi. Alcune persone trovano utile prestare attenzione a ciò che accade nel proprio corpo: la tua mascella è contratta? Hai mal di schiena? Hai i pugni serrati? La fronte aggrottata? Le sensazioni fisiche potrebbero essere indizi utili per aiutarti a riconoscere ciò che provi emotivamente.

Durante la giornata, prenditi dei momenti per sintonizzarti con te stesso. 

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Scopri il significato delle 8 emozioni di base e cosa vogliono dire. Poi approfondisci attraverso attività pratiche per mettere in azione questa conoscenza e imparare il linguaggio delle emozioni.

Le 8 Emozioni di Base di Plutchik + Messaggi

• La Gioia ci aiuta a notare ciò che sta andando bene e a ricrearlo.
• La Fiducia ci aiuta a concentrarci su ciò che è sicuro e ad agire con sicurezza.
• La Paura ci aiuta a riconoscere le minacce e a proteggerci.
• La Sorpresa ci aiuta a notare ciò che è nuovo o sconosciuto e a reagire.
• La Tristezza ci aiuta a riconoscere ciò che amiamo e apprezziamo e a riflettere quando rischiamo di perderlo.
• Il Disgusto ci aiuta a respingere ciò che è malsano o sbagliato e a stabilire confini.
• La Rabbia ci aiuta a riconoscere ciò che ostacola il nostro cammino e ci dà l’energia per superarlo.
• L’Anticipazione ci aiuta a notare ciò che aspettiamo con impazienza e a prepararci.

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L’Intelligenza Emotiva è la capacità di integrare pensiero ed emozioni per prendere decisioni ottimali, un elemento chiave per avere relazioni di successo e trovare il proprio equilibrio personale. Per offrire un metodo pratico e semplice per apprendere e allenare queste competenze, abbiamo sviluppato il Modello Six Seconds quasi 30 anni fa.