7 cose sulle emozioni che dovresti conoscere
Ecco 7 aspetti delle emozioni che ti aiuteranno a capirle:
1. Le emozioni sono segnali elettrochimici che ci attraversano in un ciclo senza fine. Le emozioni sono segnali elettrochimici che ci attraversano in un ciclo senza fine. Vengono rilasciate nei nostri cervelli in risposta alle nostre percezioni del mondo. Le sentiamo in continuazione, il che mi fa chiedere perché abbiamo imparato a dividere una frazione per un’altra e tutto su Enrico VIII che decapitava le sue mogli, ma fondamentalmente nulla su qualcosa di così critico per la nostra salute e il nostro benessere quotidiano. Ma in ogni caso, le emozioni si liberano nel nostro cervello e fluiscono in tutto il nostro corpo. Sono anche prodotte nel nostro corpo e vanno al nostro cervello – guardate questo articolo, The Physics of Emotion: Dr. Candace Pert on Feeling Go(o)d – che parla di più di questa idea di emozioni come ciclo di feedback che porta informazioni per aiutarci a funzionare.
2. Esistono 8 emozioni di base – e innumerevoli varianti e sfumature di queste. Le 8 emozioni di base sono Gioia, Tristezza, Paura, Disgusto, Sorpresa, Aspettativa, Rabbia e Fiducia. Ne esistono diversi modelli, questo viene da uno scienziato di nome Robert Plutchik, che ha anche creato una Ruota delle emozioni per illustrare queste 8 emozioni in modo convincente. Essa mostra visivamente il dinamismo delle emozioni, come ciò che accade a un’emozione quando viene lasciata senza controllo e ciò che si ottiene quando si combinano due emozioni, come l’Attesa e la Gioia. È qualcosa di molto interessante, soprattutto quando si sa come interpretare la ruota. Per un’analisi più completa, date un’occhiata alla Il Modello delle Emozioni di Plutchik. Se volete migliorare la vostra alfabetizzazione emotiva, che è una componente essenziale della pratica dell’EQ, questo è un ottimo punto di partenza.
3. Le Emozioni sono neutre. Vale a dire che alcune emozioni non sono intrinsecamente buone e altre cattive. Può sembrare così, dato che, per esempio, la gioia sembra essere un chiaro vincitore rispetto alla tristezza. D’altronde, chi vuole essere triste? Ma ci sono due problemi con questo modo di pensare. Il primo problema è che la gioia e la tristezza hanno più cose in comune di quanto si pensi. La gioia significa che ottengo qualcosa a cui tengo. Tristezza significa che perdo qualcosa a cui tengo. Quindi sono davvero due facce dello stesso bisogno, e non potremmo averne una senza l’altra. E il secondo problema è che ogni emozione è semplicemente un segnale, un messaggio. Anche le emozioni difficili come la paura, la rabbia o la tristezza svolgono una funzione importante.
Quindi, quali sono le funzioni delle emozioni?
4. Le emozioni sono la nostra guida per sopravvivere e prosperare. Le emozioni focalizzano la nostra attenzione e ci motivano verso una specifica linea d’azione. Ogni emozione ha uno scopo. Prendiamo la rabbia, per esempio. La rabbia è un segnale che il nostro percorso è bloccato. Focalizza la nostra attenzione sulla minaccia e motiva una risposta di lotta o di spinta oltre l’ostacolo. Può essere usata in modo distruttivo, naturalmente, ma ci dà anche l’energia per trovare soluzioni a problemi urgenti. E che dire di un’altra emozione, come la gioia? La gioia concentra la nostra attenzione su un’opportunità, e ci motiva a fare di più di quello che stiamo facendo. Proviamo gioia quando sperimentiamo il significato e la connessione, e lo scopo dell’emozione è quello di dirci che sono cose buone, che dovremmo cercare.
Uno degli strumenti sviluppato da Six Seconds si chiama Emotoscope Feeling Chart. Racchiude decine di sentimenti – tutte variazioni di Tristezza, Gioia, Paura e Rabbia – e poi il messaggio che ogni emozione sta inviando. Per esempio, se una persona si sente sopraffatta guardano il grafico troverà la sopraffazione sotto alla tristezza. Qual è lo scopo di quella sensazione? Farti sapere che devi dare delle priorità.
Leggere questo può essere straordinariamente efficace. Invece di cercare di mettere da parte il sentimento, si ascolta. Sono questi semplici passi che rendono la nostra vita migliore – e fanno sentire le nostre emozioni meno come un fastidio e più come una risorsa.
5. Le Emozioni sono contagiose. I sentimenti si diffondono tra le persone come un virus, anche se non prestiamo attenzione alle emozioni. Che siamo in gruppo o con un’altra persona, possiamo “catturare” sia le emozioni piacevoli che quelle spiacevoli. La base evolutiva è semplice: gli esseri umani sono sopravvissuti e hanno prosperato solo in gruppo. Siamo creature sociali. E per questo motivo, abbiamo la tendenza a cogliere gli stati emotivi dell’altro. Pensatela in questo modo. Se vedi la paura sul volto di qualcuno, hai più probabilità di sopravvivere se reagisci rapidamente – se la tua risposta alla paura si attiva istantaneamente. Potrebbe essere la differenza tra l’essere mangiati da quella tigre che il vostro amico ha appena visto – o scamparla.
E non vale solo per la paura. Inviamo e riceviamo costantemente messaggi emotivi attraverso una serie di meccanismi, tra cui l’inflessione della voce, le espressioni facciali, la postura e specifici modelli comportamentali. È una forma di comunicazione incredibilmente importante a cui tutti partecipiamo, anche se non ce ne rendiamo conto. È così profondamente cablata che inconsapevolmente imitiamo la lentezza delle persone anziane quando ci troviamo in loro compagnia.
Uno studio di Facebook e della Cornell University ha scoperto che il contagio emotivo avviene anche sui social media. Siamo profondamente collegati.
6. Le emozioni sono diverse dai sentimenti – e dagli stati d’animo. Ma sono tutte correlate, naturalmente. Qual è la differenza? Fondamentalmente, il tempo. E fino a che punto sono coinvolti i nostri pensieri cognitivi.
7. Le emozioni vengono assorbite dal corpo in circa sei secondi. Ogni esplosione di sostanze chimiche delle emozioni, dal momento in cui viene prodotta nell’ipotalamo al momento in cui viene completamente disgregata e assorbita, dura circa sei secondi. È così che la nostra organizzazione ha preso il suo nome. Se proviamo qualcosa per più di sei secondi, stiamo – a un certo livello – scegliendo di ricreare e rifornire quelle sensazioni. A volte è un bene – se la tigre ti sta ancora inseguendo, quelle sostanze chimiche della paura aiutano a salvarti la vita. A volte non lo è. Ma riconoscere l’emozione che stiamo provando, valutarne lo scopo in relazione alle nostre circostanze e decidere se ricrearla è l’essenza dell’intelligenza emotiva.
“E se le nostre emozioni potessero essere per noi una risorsa, invece che un nemico, o qualcosa di irrilevante, o qualcosa di travolgente? E se potessero essere per noi una risorsa che ci connette con noi stessi e con gli altri?”
3 Curiosità Sulle Emozioni
Guarda questo video animato realizzato dal team di Six Seconds, Tre fatti essenziali sulle emozioni.
Essere consapevoli delle proprie emozioni porta benessere in generale.